时间：2025-08-26 19:02:15 来源：女子社员职场潜规则前篇：面试官要我湿身试镜才能录取？肉偿入职的绝密技巧大公开伦理三级

健康咨询描述： 今年五十三近几年身体每年体重都在增加 怎么办

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ask68860890ze 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 06:08:42 我要投诉       

您好，重增随着年龄增长，长寻新陈代谢变慢，体重体重容易增加。效减要有效减轻体重，轻体求减首先要注意饮食，重增尽量避免高热量、长寻高脂肪、体重高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。要增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。保持良好的睡眠也很重要，睡眠不足可能导致激素失衡，影响体重。要注意减少压力，长期的高压力状态可能导致食欲增加。坚持这些方法，有助于控制体重增长，祝您成功！

      

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